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很多人在提拉重物后不小心拉伤,然后几天都不敢提重物,提拉重物后拉伤怎样恢复呢,下面我就来为大家说明一下 。
经验步骤：

第一,要注意休息,如果锻炼中身体某部位感到某种异常的疼痛,就别再做下去了,应该彻底放松和休息 。
第二,要弄清伤势将受伤部位轻轻转动,随便做一些轻柔动作以确定哪些肌肉,肌腱,韧带疼痛或受了伤,这样就能知道治疗动作应该集中在何处,并在强烈锻炼时应该避开哪些动作 。
第三,不增加伤处的负担 。弄清受伤部位后,不仅仅不要做影响这些伤痛处的锻炼动作,就是在日常活动中,也须注意不给伤处增加负担,例如,后腰疼痛就别去提起重物,脚疼就要避免跑步 。

注意事项：【提拉重物后拉伤怎么办】在运动前我们可以先做一下热身运动避免拉伤,平时要注意饮食的均衡,增加维生素的补充,注意休息,做到劳逸结合 。

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