跑步的配速指的是什么 _知识分享

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【跑步的配速指的是什么】跑步的配速是速度的一种,是马拉松运动的训练中常使用的一个概念,代表每公里所需要的时间。如果你在标准跑道上跑一圈（400米）需要3分钟的时间,那么你每跑一千米就需要7分30秒的时间,这也就是你的配速7m30s 。马拉松运动讲究匀速,在匀速的状态下才能更好地发挥自己的实力。很多跑步爱好者很注意控制速度。他们根据自己的万米成绩乘以马拉松耐力系数（每个人的差别不是太大）,算出自己的马拉松预计成绩。再把马拉松成绩对应上配速,努力在全程以这个同样的配速来跑。配速的把握可以靠速度感,在平时跑步的时候就要注意计时,把实际速度和配速联系起来。当然也可以在训练和比赛时使用运动手表或手机里的运动软件,这些手表或软件有GPS定位功能,根据GPS的数据直接算出你的即时配速,供你调节自己的跑步速度。

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