为什么早吃好中吃饱晚吃少 _知识分享

【为什么早吃好中吃饱晚吃少】

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早吃好中吃饱晚吃少的原因是早晨起床后,人体已有10个小时没有进餐,胃处于空虚状态,此时血糖水平也降到了进食水平；午餐是一日中主要的一餐,由于上午体内热能消耗较大；晚餐挨饿,不仅影响睡眠质量,还会产生胃肠疾病和低血糖症状,对健康不利。
早餐又叫早点、过早、早饭,是指在早上享用的餐。从中医养生角度讲,早上要补阳气,早餐要以谷类食物为主,可以加牛奶、粥等,当然,不管是哪一类的人,早餐都不提议吃腌的食物,因为腌的食物中可能存在着危险的物质——亚硝胺,会导致一些食道、肝的疾病。早晨,当我们经过8个小时的睡眠后,会感到特别的精神,自然上午的工作、学习效率要比下午的要高。

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