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1、含钙高的食物主要包括牛奶、豆制品、海鲜、虾皮等,为促进钙的吸收,还要注意补充维生素D,例如各种鱼类、蘑菇、动物肝脏等,另外需补充维生素K,比如西兰花、芹菜、甘蓝、洋白菜及菠菜等食物 。
【哪些食物含钙高】2、豆制品含钙是非常丰富的,应该引起人们的重视,豆制品含钙量是除牛奶以外,含钙量比较高的,而且豆制品价格便宜,购买方便,豆制品同样适合于中老年人应用,但要注意有慢性肾功能不全以及糖尿病肾病的患者,尽量不食用豆制品,虽然起到补钙的作用,但是容易加重肾脏的负担 。每天适当的运动,多晒太阳,都有利于钙的吸收 。海产品含钙高的有泥鳅、螺和贝类 。

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