【缓解失眠的方法】

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随着我们的生活成本不断提高,很多人都在忙碌的生活,但是我们也忽视了自己的健康问题 。其实很多时候就是因为我们的忽视造成很多疾病的发生,失眠虽然不是严重的疾病,但是对于患者的伤害是很大的,缓解失眠的方法是有很多的,下面我来给大家介绍一下 。步骤阅读
经验步骤：

1缓解失眠的方法：养成一个有规律的生活作息习惯,睡眠要定时,不要赖床 。
2听一些轻柔的音乐或与家人倾谈轻松的话题,可以减轻心中思虑,更加容易入睡 。
3平时也要进行适当的运动,帮助松弛身心 。
4在睡觉之前不宜太饿或者太饱,避免喝含咖啡因的饮品,比如咖啡、可乐或茶等有刺激的饮品 。

注意事项：在平时生活中,也要避免情绪过于激动,不要过于计较小事,保持乐观豁达的心态 。

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