文章插图
1、两餐之间喝6-8杯水,促使尼古丁排出体外 。
2、每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕
3、在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律 。
4、饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟 。
5、不可喝刺激性饮料,改喝牛奶,新鲜果汁和谷类饮料 。
6、要尽量避免吃家禽类食物,油炸食物,糖果和甜点 。
【有效的戒烟方法】7、可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁 。

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