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【怎样能练好搬后腿】练好搬后腿要上身前俯,双手直臂撑扶训练物,一腿直腿支撑身体,另一腿向后伸直,由帮助练习者托膝向身后正上方搬举,上身和头向后抬仰 。通过腿部功法锻炼,可以提高髋、大小腿及足部肌群、肌腱与韧带的柔韧性、灵活性、稳固性、协调性、弹性和力量,同时可以增加大髋、膝、踝等关节的屈伸、旋转、摆合等动作的幅度,为学练武术打下坚实基础 。

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