【怎样才可以瘦下来】

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1、保持运动习惯,每周应该至少运动3次,而且每次运动都要在30分钟以上,才真正能燃烧到脂肪 。而且可以每周变换不同的运动,不管是游泳还是慢跑,保持新鲜感,可以让你运动得更持久！
2、多喝水,多喝水可以使肌肤水嫩透明,也有帮助减重的效果 。只要你在饭前喝几杯水,让胃有饱足感,进餐时食量自然会减少 。
3、三餐分量递减,三餐进食的热量,应该保持递减的状况,早餐的摄取最为丰富,午餐只要吃八分饱就可以了,至于晚餐的摄取,则以清淡为原则,而且晚餐后就不可以再进食了,尤其要禁止宵夜 。

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