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1、首先早餐一定要有蛋白质 。蛋白质含量比较丰富的就是鸡蛋了,当然还有豆腐也可以作为早餐,但是煮鸡蛋会更加方便些 。
【营养早餐怎么搭配】2、其次就是如果有充裕的时间就可以做一些三明治,三明治中最好夹鸡蛋、蔬菜还有一些其他自己喜欢的食物,这样也算补充了一晚上所流失的营养 。
3、再就是不能缺少的牛奶,牛奶中的蛋白质也是能够促进肌肉的生长,这对于减肥的朋友来说是必须摄入的,但最好选择低脂肪的 。

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