1、少吃油炸肥腻的食物,保持良好的心情 。
2、适当参加一些有益身心的运动,对于排解精神压力很有帮助 。
3、这个时期由于女性的内分泌和卵巢功能逐渐减弱,会出现的皮肤干燥、鱼尾纹、下巴和肌肉松弛等,多吃富含维生素的新鲜蔬菜瓜果以及含胶原蛋白的动物蛋白质,如猪蹄、肉皮、鱼、瘦肉 。
4、补充维生素C和B族的也是延缓衰老的一项重要手段 。研究表明,自由基是导致衰老的一个重要因素 。维生素C有抗氧化作用 , 可以对抗人体自由基产生,减少环境污染对人体的危害 。鲜枣、柑橘、奇异果、绿色蔬菜都含有丰富的维生素C 。
【34岁女人怎么保持年轻】5、如想在这个阶段肌体不要过快出现衰老的状态,还应适当补充维生素B族,B族维生素可帮助蛋白质合成 , 促进免疫力的提高 。
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