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【前锯肌训练方法】1、仰卧臂拉起 。卧臂拉起是一项非练不可的训练,因为它不单单是强化了你的前锯肌,而且还可以训练你的背阔肌、胸大肌和三头肌,使你受益颇多 。
2、俯卧撑 。俯卧撑也是针对前锯肌的一种训练方法,它比仰卧臂拉起能更有效地刺激训练者的前锯肌,但是,这需要你在做这个训练时,要多做一点点儿才成 。确切地说,当你的双臂撑直,身体达到最高点时,你要向前展肩,然后,稍停片刻 。这一原理同样适用于其他类似的胸肌训练 。

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