【用什么方法快速入睡】

文章插图
1、放松法 。自己默念放松,从头到脚,到全身,身体与语言配合,慢慢入眠 。
2、冥思法 。有三种：首先是数数,数羊,或者间隔加减法;其次是想一个很黑很黑的地方,一直想,直到睡着;最后是想宽广的地方,一望无际的地方,比如说大海,草原等 。
3、音乐法 。放音乐或者什么转移注意力的东西,听着听着就睡着了 。
4、疲劳法 。通过运动让自己疲劳,这样容易入睡 。
5、习惯法 。养成准时按点睡觉的习惯 。

用什么方法快速入睡的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：

• 高铁c开头是什么意思
• 什么是应急措施
• 塔防三国志什么时候开新区
• 为什么小红书停止运行
• 什么情况下抢劫会从重处罚
• 古代过年说什么祝福语
• 不朽星钻1下一个段位是什么
• 福利费属于什么费用
• 为什么不安装c盘
• 紫皮卡兑换什么监管者的皮肤