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【练舞蹈膝盖如何保护】练舞蹈前先做好热身运动,特别是小朋友,平时很容易忽视这点,热身对减少运动损伤有很大的帮助,有一个动作,平时经常练习,有助于强健膝关节周围的肌肉和韧带群,在大动作时保护膝关节少被拉伤或者撕裂 。不算难：背靠墙,双脚在墙前方大约一个大腿的长度,双脚稍分开,下蹲,至髋关节与膝盖在同一水平面,调整双脚离墙的距离,使小腿垂直与地面呈90度,双手前平举,注意力放在膝盖上,坚持至无力时放松,反复进行,长期坚持 。最后练习舞蹈时也可以带上护膝,这样避免膝盖过于用力,可以很好保护膝盖 。

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