【人打呼噜怎么办】伸舌操练把舌头伸出、缩回再伸出,如此循环,直到咽腔有很酸的感觉再停止 。
干漱口可以口中不含水,把脸部鼓起来,再缩回去,如此循环 , 一直要做到咽腔感觉很酸,或者含水漱口也可以 。
扫牙龈练习用舌头快速扫过牙齿外侧(脸颊侧)的牙龈,然后同法舔下颚的牙龈,直到咽腔感觉很酸 。
卷舌练习舌头顶着天花板位置,然后用力把舌头向后卷,但同时舌头不可以离开天花板,一次做50下以上,直到软腭感觉很酸 。
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