学习劈一字马得方法如下：
1、双腿伸直坐在地上 ， 双脚勾脚 。身体向前双手抱脚心，最终让身体和腿无缝隙地贴在一起；
2、坐地 ， 一条腿盘于身前，一条腿伸直向后，膝盖冲下 。上身直立、胯放正 。之后身体向后下腰向后躺；
3、双手可以碰到地板，反复练习即可 。
相关知识：
【怎么学劈一字马】一字马又叫劈腿、劈叉 ， 两条腿前后分的叫竖叉，左右的叫横叉 。是武术、舞蹈、体操、柔术等的基本功 。

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