小产吃什么好恢复营养 _知识分享

【小产吃什么好恢复营养】

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1、小产后的饮食与机体的需要量相适应,饮食如下：出血量比较多的女性在小产后,要注意补充含铁丰富的食物和含蛋白质丰富的食物。蛋白质对于机体的恢复、增强机体的免疫力有极大帮助,含蛋白质丰富的食物主要是鸡、鸭、鱼、肉,以及鸡蛋、牛奶等食物；
2、含铁丰富的食物主要有瘦肉,还有动物肝脏、动物血液制品,都是含铁丰富的食物。动物性食物,除含有优质的蛋白之外,还含有丰富的铁,而且含有铁为血红素铁,吸收率较高；
3、注意在摄入含铁丰富的食物同时,尽量多摄入含维生素C丰富的食物,如新鲜的绿叶蔬菜以及柑橘类水果,以提高膳食中所摄入的铁的吸收率；
4、适当地增加含维生素A丰富的食物,因为维生素A能促进细胞膜的修复、促进机体修复,预防感染。维生素A含量丰富的食物主要存在于动物肝脏、鱼肝油、奶制品、鸡蛋、深绿色和黄红色的蔬菜,例如胡萝卜、彩椒等。

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