【减肥瘦身应该怎么游才对】

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1、初阶者初阶者可以先连续游3分钟,然后休息1～2分钟,再游2组,每次也是3分钟 。
2、进阶者进阶者可以不间断地均速地游10分钟,中间休息3分钟,再继续,一共进行3组 。
3、高阶者高阶者开始每组游20分钟,完成3组,逐渐增加,直到增加到每次游30分钟为止 。
4、保持在有氧运动心率区间因为想要消耗脂肪,需要健身者进行有氧运动 。

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