喝牛奶真的有助睡眠吗 _知识分享

【喝牛奶真的有助睡眠吗】

文章插图
喝牛奶有助睡眠
牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。牛奶里还含有丰富的钙,钙能起到镇定、舒缓神经的作用,所以使人比较容易入睡,并提高睡眠质量。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶,可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒。所以睡觉前喝牛奶真的有助于睡眠。

喝牛奶真的有助睡眠吗的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：