【早上跑步的最佳时间】

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1、最佳时间是上午7点到9点,因为上午7点到9点空气清新,含氧量高 。体内肾上腺皮质激素水平达峰值,所有调动身体各器官有效发挥功能,机体各项状态相对较好 。
2、早晨是一天二氧化碳浓度最高,空气尘埃最为严重的时间段,尽量选择7点到9点这个时间段,这时空气质量稍微好一些 。
3、在夏秋季节,很多的老年人起的比较早,有的4点钟就起床开始锻炼,其实这个时间段锻炼的话,对身体并没多大的好处,此时的空气正处于流通和运动之间 。
4、在冬秋季节,天亮的比较晚,而且此时气候转门凉,所以更不宜早起锻炼,此时的锻炼时间就在6点以后,既安全而且锻炼有效 。

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