体重太大怎么减肥


体重太大怎么减肥

文章插图
体重太大在减肥前,可以做以下事情:
1、咨询医生建议
有条件的话去医院体检一下血脂、血压、血糖等各项指标,咨询医生的建议 。
2、运动前一定要认真做好拉伸
大体重开始运动前一定要认真的做好5-10分钟的拉伸:拉伸可以起到热身的效果,同时可以降低运动损伤的风险 。
3、运动形式不要只选一种
【体重太大怎么减肥】在运动医学上,有一个专业名词叫做“过劳性损伤”(overuseinjuries),也就是一个部位的肌肉/组织长期使用而产生的损伤 。因此,运动形式一定要多样化,不能只走路或者只骑车(正常体重的人运动形式也要注意这一点) 。除了预防损伤,运动形式多样化还可以让锻炼效果更均衡 。

体重太大怎么减肥的详细内容就为您分享到这里,【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容,希望对您有所帮助: