【秋千式瑜伽技巧 秋千式瑜伽怎么做】1、莲花坐，双手放在身体两侧，掌心向下，深长地吸气，然后用双臂向上撑起上身，重心放在双手上 ， 屏息，保持姿势以舒适度为准，向前或向后摇摆身体 ， 呼气，将臀部放回地板上 ， 再打开双腿，放松身体 。
2、呼吸：向上抬起身体前吸气，保持或摆动时屏息，返回时呼气 。
3、持续时间：3-5遍，意念：放在身体的动作上或保持平衡上 。
4、好处：手臂，手腕，肩，腹部肌肉都得到加强 ， 打开胸部 ， 使身体更加协调，增强身体的控制力 。

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