【怎么用哑铃瘦肚子】

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首先单手握住哑铃,双腿分开与肩膀同宽 。握哑铃的手向上抬起伸直,另一只手,触摸同边的脚背 。动作过程收紧腰腹,保持背部平直,挺直双腿；或者平躺在瑜伽垫上,双手握住哑铃向上抬起,与地面呈90°C,下半身保持平直紧绷 。用腰部和上手臂力量左右扭转身体 。动作30-50次 。

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