长大肚子怎么减肥 _知识分享

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1、转摇呼啦圈,由于有氧运动需持续30分钟以后才开始消耗脂肪,因此建议运动最少保持30分钟,一周后可明显感觉两侧的肌肉收紧了；转呼啦圈对减掉腹部脂肪效果很明显,而且保持效果较好。
2、躺在床上,仰卧起坐到45度,双脚并拢夹紧抬起45度,臀部支撑,保持姿势,双手夹住一个枕头,分别挪到枕头到左右两边,每天三组,每组二十个。
3、拍腹法,两手五指并拢略弯曲,手形呈“芒果”状,左右手交替空心掌叩击腹部,可在每日早晚散步时拍打,将其腹部皮下脂肪激活,加速腹部脂肪的分解和吸收,使其慢慢地消耗掉。
【长大肚子怎么减肥】4、瑜伽法,站立,双脚分开,与肩同宽,双手向上伸直合十。胯骨不动,腰向左侧弯,弯的程度因人而异,保持正常呼吸,一次坚持8个呼吸（一呼一吸为一个）,休息,调整气息,再以同样的方法向右。每天坚持,减腰收腹。

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