1、米酒鸡蛋羹
米酒鸡蛋羹重点在米酒，米酒有着很多催奶水的功效，和鸡蛋一起做羹也简单方便 。
【哺乳期吃什么奶水多】2、通草煮汤喝
通草是一种中药 ， 专门用来催乳的 。把通草放到汤里面一起煮，等汤煮好后 ， 喝汤水，通草就不需要了 。
3、鲫鱼煮汤喝
鲫鱼有催乳的作用 。把新鲜的鲫鱼煮成浓浓的鱼汤 。煮出来的鱼汤又粘稠又白，像牛奶一样，喝后催乳效果也是很好的 。

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