减肥的时候能吃什么蔬菜


减肥的时候能吃什么蔬菜

文章插图
1、宜吃芦笋:
减肥可以适量吃芦笋 。芦笋属于粗纤维食物,容易产生饱腹感,有利于肠道蠕动,改善便秘 。且芦笋属于低糖、低脂的食物,本身热量较低 。多食芦笋,既可解决减肥期间容易饥饿的问题,又可有效改善便秘的问题,所以芦笋适合减肥人群食用 。
2、宜吃南瓜:
减肥可以适量吃南瓜 。南瓜是一种低脂肪、低热量、低碳水化合物的食物,南瓜中含有的热量较低,其富含的果胶以及膳食纤维,可以较好地调节胃肠的吸收,保护胃黏膜,促进胃肠蠕动力 。且南瓜中含有丰富的软性纤维以及维生素A,有利于消耗体内的脂肪,达到减肥的效果 。
3、宜吃土豆丝:
【减肥的时候能吃什么蔬菜】减肥可以适量吃土豆丝 。土豆是一种低热量、低脂肪的主食类食物,经一系列的加工烹饪后,土豆丝的热量稍有升高,但对减肥无较大影响 。土豆中的碳水化合物和蛋白质,能满足人体对能量的需求,其氨基酸组成和人体较为接近,容易被人体所利用,饱腹感强,膳食纤维多,有助于减肥 。因此减肥可以适量吃土豆丝 。

减肥的时候能吃什么蔬菜的详细内容就为您分享到这里,【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容,希望对您有所帮助: