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1、以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次 。缩腹走路法,首先要学习“腹式呼吸法” 。
【女性如何减肥才可以减小肚子】2、吸气时,肚皮胀起；呼气时,肚皮缩紧 。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练 。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量 。平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实 。
3、刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人 。

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