文章插图
1、长跑是一件持之以恒的事情应该从小做起,每天坚持锻炼 。
2、长跑分为起跑、加速跑、途中跑、终点跑几个重要的过程,起跑应做到三步一呼两步一吸,增大步子幅度,减小频率 。
3、两胳膊架起来,身体重心不要起伏过大,尽量保持平稳,加速跑,上体逐渐抬起,步伐逐渐加大,步频加快 。
4、途中跑,高重心,上体直立或稍前倾,双臂自然摆动,脚登地后迅速前摆 。
【如何练长跑 怎样练习长跑】5、终点跑,加快摆臂速度,加大摆臂幅度,加快步频全力冲刺 。

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