吃完饭之后为什么不能运动 _知识分享

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【吃完饭之后为什么不能运动】1、原因：吃完饭后的半小时内,由于血液集中在肠胃部,此时运动,能使骨骼肌“抢走”血液,造成消化道缺血,不但减弱了胃肠的蠕动,也会减少消化液分泌,引起消化不良。
2、半小时后,体内血糖开始上升,此时可进行低强度的有氧运动,如散步、休闲骑车等；饭后1小时可进行中等强度运动,如快走、慢跑等；饭后1.5~2小时,可进行常规的大强度体育锻炼。
3、此外,空腹也不能运动,当人在空腹时,能量的主要来源是通过体内脂肪转化的,若此时进行运动,血液中的游离脂肪酸就会明显增高。
4、脂肪酸是心肌的主要能量来源,当其含量突然增高,就会刺激心肌,引起心律失常,严重时可导致猝死。
5、清晨起来后,先喝一杯蜂蜜水或吃香蕉、饼干等易消化的食品,再进行锻炼。若在运动中感到头晕,应慢慢停止动作,平稳心跳后,喝一点含糖饮料或吃能量棒类食品。

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