1、首先要想消灭小肚子上的赘肉，每天坚持40分钟以上的呼啦圈 。
【怎样减小肚子最快最有效】2、其次就是晚上在睡觉之前用双手按摩小肚子 ， 顺时针100下，逆时针100下，双手交叉向上提拉小肚子上的赘肉100下，然后拍打肚皮，每天晚上坚持8到十分钟 。
3、再次就是漫步跑步或者是原地跑步40分钟以上，记住每天坚持 。
4、还有就是每天睡觉之前做仰卧起坐，根据各人体质 ， 但最少不少于20下 。
5、还有就是瑜伽中的猫式等动作也可以有效的减掉小肚子上的赘肉 。

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