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伸懒腰其实是人体的一种自我保护方式,对于脑力劳动者尤其有效 。
伸懒腰是一种伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的自我锻炼方法 。在公共场所伸颈举臂,做伸懒腰动作,表面看来,的确有失斯文,却可以使人体的胸腔器官对心、肺挤压,利于心脏的充分运动,使更多的氧气能供给各个组织器官 。
由于上肢、上体的活动,能使更多的含氧的血液供给大脑,使人顿时感到清醒舒适 。
扩展资料;
伸懒腰的姿势有很多,如卧位、坐着、站起来伸懒腰等,屈留新指出,对于坐久了的人而言,站起来伸懒腰放松效果更好 。因为坐着伸懒腰,姿势不容易放松,肌肉也紧张 。
【人为什么要伸懒腰】伸懒腰时要使身体尽量舒展,四肢要伸直,全身肌肉都要用力 。伸展时,尽量吸气;放松时,全身肌肉要松弛下来,尽量呼气,这样锻炼的效果会更好 。站起来伸懒腰能使腰部肌肉得到活动,这样一伸一缩地锻炼,可以锻炼腰肌,防止脊椎向前弯曲形成驼背,特别适合久坐一族 。
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