文章插图
1、听一首音乐
2、晃动一下手臂
3、进行运动
4、倾诉
经验步骤：

1听一首音乐 。听一首安静的纯音乐也可以让你安静下来(千万不要听太激情的摇滚乐)这只会让你的心情更加的聒噪 。
2晃动一下手臂 。有条件的话,可以动一动,转一转自己的手臂,做一做体操,这可以让你的身体缓解压力,你的心情也会好受得多 。
3进行运动 。进行运动可以分散注意力,让你忘掉烦躁的感觉,这里推荐大家可以去跑步或者游泳,对转移注意力很有帮助 。
4【郁闷怎么办 4妙招轻松改善情绪】倾诉 。倾诉是缓解压力的很好的方式,把心里的不快当成垃圾全部倒出来,心里就会痛快很多,说出来了,心里就会很舒服的 。可以找信赖的朋友倾诉,也可以找自己的亲人诉说 。说出来之后会全是轻松的 。

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