司机疲劳吃什么好 _生活经验

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司机疲劳吃什么好
1、司机疲劳吃什么好之肉类食物
因为肉类和豆类、芦笋子等含有天门冬氨酸的东西,也是可以促进新陈代谢,帮助我们起到去除乳酸,缓解疲劳,和促使体力恢复的效果。
2、司机疲劳吃什么好之维生素食品
缺乏维生素B1常使人感到乏力,因此多吃富含维生素B1的食物可以消除疲劳,如动物内脏、肉类、蘑菇、酵母、青蒜等。
缺乏维生素B2,会使肌肉运动无力,耐力下降,也容易产生疲劳。富含维生素B2的食物有蛋类、牛奶、豌豆、蚕豆、花生、紫菜、酵母等。
总之,富含维生素的食品,例如鲜枣,柑橘、番茄、土豆、动物肝肾、乳类、豌豆、红薯、禽蛋、燕麦片、菠菜、莴苣等可以缓解疲劳。
3、司机疲劳吃什么好之碱性食物
疲劳是由环境偏酸造成的,多食碱性食品能中和酸性环境,降低血液肌肉的酸度,增加耐受力,消除疲劳。
4、司机疲劳吃什么好之枸杞
枸杞不是中年人的代表食物,其实对于那些成天盯着电脑或者手机的人或者是长期开车的司机都适合食用。早在《本草纲目》中就有记载:“枸杞,补肾生精,养肝明目。”食用枸杞可以减少紫外线刺激,保护视神经不受损伤。要想发挥枸杞的护眼功效,最简单的方法就是泡水后,与水一并喝下。健康的成年人每天吃20克左右枸杞比较合适。
5、司机疲劳吃什么好之香蕉
如果你是个喜欢外出旅游,或者由于工作需要成日在外奔波的人或者长期开车的人。长途跋涉全靠走,开车要踩油门脚刹,双腿也有累的时候,此时我们常提到的减肥水果香蕉,竟然在这方面也有亮点。它内含的钾元素,可以有效地缓解身体疲劳,而且帮助排出身体中多余的盐分,消除水肿!
司机疲劳怎么缓解
1、调节自己的视觉中心:长时间开车时,眼睛不要一直盯着公路的中心线,不时调整自己的视觉中心,在安全的情况下可快速看看其他方向,高速行驶的时候一定要跟前车保持安全距离。
2、柠檬激活身心:把柠檬放在伸手可及的地方,疲劳时在表皮上轻轻划一下,然后深深吸闻柠檬的清香,有提神醒脑的作用。如果切几瓣柠檬准备着,嘬上一口,酸灵的味道一定会让你精神一振。
3、让身体动起来:如果是长途开车,一定要定期停车休息,停车后应下车让身体动起来,如果不方便下车,可以不失时机地在车上扭扭脖子,抖抖肩膀,在车上做一些小动作,更有益于振奋精神。
4、用声音给自己神:打开收音机,听音乐最好选择比较振奋人心的音乐,不要听太温柔的曲子,或者可以听笑话、相声、小品等,即不用太专注影响开车,又能给自己提神。
5、手指梳头:头顶的穴位有很多,觉得疲劳的时候只需将手指做梳子状,由前往后反复几次,就是一种简易的穴位按摩。揉揉太阳穴,或是搓搓耳朵,也是一样的道理。
司机开车为什么容易疲劳
经专家随机调查表明,司机容易得到的症状有:视觉神经疲劳、紧张焦虑、坐骨神经症、情绪过激、冷漠等,其中有42%的司机因为过度疲劳而嗜睡、神经系统受刺激等因素,引发了交通事故。
1、司机是一种在较高压力和紧张度的状态的工作,常年累月地坐着工作,常年经过的线路和工作方式,会引起视觉疲劳和睡眠欲望的增强。
2、出租车司机经常是早餐不正常、午餐少营养、晚餐吃不好。造成维生素B2、B3、B6、维生素C、A、E缺乏,矿物质钙、铁、锌、钼、硒等不足,也是导致疲劳的一个原因。
3、司机心理放松不够,对情绪、脾气影响大,造成冷漠习惯,容易在回避、让车、转弯、紧急刹车等方面失控,易引发交通事故。
【司机疲劳吃什么好】4、出租车司机休息不好,引发疲劳症状,易打盹,加上行车过程单调乏味、空气不佳,经常诱发司机的心理障碍、消极情绪,加大消耗体内营养素的量。

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