减轻孕吐的饮食花招


减轻孕吐的饮食花招

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导读:在怀孕初期,最让孕妇最难受的莫过于孕吐了,而减轻孕吐的饮食花招你又知道吗?妈妈更担心的问题是孕吐会不会给胎宝宝带来不良影响,小编给您介绍减轻孕吐的饮食花招 。
怀孕前几个月 , 孕妇面临着一个严峻的问题,那就是孕吐,孕吐让准妈妈坐食难安!你知道孕妇吃什么可以减轻孕吐吗?很多孕妇喜欢吃酸菜 , 但酸菜不是止孕吐的好选择 。
孕吐几乎是每个怀孕的准妈妈都要经历的过程,恶心和呕吐可发生于全天任何时间,大约有75%的妇女在妊娠第5--6周开始出现这一反应,有些孕妇甚至在整个孕期都要经历 。尽管其确切原因尚不清楚,但多数专家认为与绒毛膜促性腺激素有关 。有时 , 虽然恶心并没有引起呕吐,也会使孕妇感到极度不适和虚弱 。
孕吐,俗称“害喜”,这是由于妈妈怀孕后,体内荷尔蒙分泌增加引起的恶心、呕吐、食欲异常等状况,一般是在早晨起床时反应最厉害 。孕吐是妊娠早期的正常反应、是健康怀孕的征兆,说明胚胎着床的情况非常棒!孕吐是怀孕中一个必然的过程 , 孕妈咪承受着辛苦和难受 , 也体味着孕育的甜蜜!
如果恶心不能控制?。嵊跋焓秤鹛逯叵陆?nbsp;, 或感到眩晕或晕厥,此时,需要告诉医生,因为医生会有办法减轻妊娠剧吐 。
总之,不要因为担心,反而使症状加重,恶心对孕妇和宝宝没有什么危害 。妊娠第一时期体重增加2千克是最适宜的 。许多妇女甚至在妊娠早期体重下降也无碍 。
应对方法:
1、少食多餐,不要让肚子空着 。
2、不必对短期内的平衡饮食过于关注,尽管吃自己想吃的东西 。
3、如果刷牙的时候恶心加重 , 换另一种牌子的牙膏会有效 。
4、如果由于口腔唾液存积使恶心加重 , 吸一点儿柠檬汁 。
5、喝一点儿姜茶或含一点儿姜片,对有些孕妇有效 。
6、试着吃一点烤面包、土豆和其他刺激性小、易消化的淀粉类食物 。
7、在床边放些奶油小饼干,起床前吃一点会使恶心减轻 。
缓解孕吐现象的食物
1、坚果
在临床上,有使用维生素B6来辅助治疗早孕反应,坚果如瓜子、核桃中维生素B6较丰富;便秘会加重孕吐,膳食纤维可预防便秘,而坚果膳食纤维丰富;另外坚果不饱和脂肪酸和矿物质丰富,有利于胎儿智力发育,因此建议孕妈咪吃些坚果 。应选择闭口的,原味的,闭口可以减少脂肪氧化、减少微生物污染和灰尘污染;原味可以减少盐、糖和油的摄入;可以直接吃 , 也可以磨成坚果碎,撒在熬好的粥里 。每天吃带壳的一把即可,过量会增加额外能量,增加能量过剩风险;而吃多了也容易上火 。
2、水果
水果跟果干相比,维生素特别是水溶性维生素含量丰富,而能量较低;水果跟果汁相比 , 维生素和膳食纤维含量丰富 。在临床上常用维生素C治疗孕吐,因此可以常吃些维生素C含量丰富的水果,例如鲜枣、猕猴桃等 。现在物流发达,无论春夏秋冬各种水果应有尽有 。可以直接吃 , 也可以做成水果沙拉;建议孕妇每天吃到半斤以上水果 。
3、苹果柠檬汁
柠檬有“宜母子”之称,可以增进食欲 , 促进消化,缓解孕吐;而苹果富含果胶,可促进肠道蠕动,预防便秘,因此建议将柠檬去皮、去核切丁 , 苹果去核,切丁打汁,为了调节柠檬的酸味,可以加一勺蜂蜜;喝时果汁和果渣同饮 。
4、高蛋白食物
高蛋白饮食有利于预防孕吐 , 奶酪、牛奶、酸奶等奶制品是优质蛋白的良好来源 。如果喝牛奶腹胀、腹泻或腹痛 , 则可以喝酸奶或吃奶酪 。酸奶中的乳酸还有利于钙的吸收,可满足孕妈咪需求日益增加的钙 。文献显示 , 将姜丁或姜末放入牛奶,防孕吐效果更好,牛奶要喝 , 姜丁要吃 。
【减轻孕吐的饮食花招】孕吐虽然带给孕妈咪许多不适的感觉 , 但从另一个角度看来,这也是保护胎儿的一种方法 。有一种理论表明 , 孕吐反应可能是孕早期母体对食物中的有害成分的排异现象,是保护胚胎不受伤害的一种方式,有利于胚胎发育 。也有说法认为,因为孕吐频繁的出现,孕妈咪就会选择较健康的食物进食,避免过分油腻、精致的食物(这些食物更容易引起呕吐感) 。不论如何 , 在胎宝宝器官形成的重要时期,孕吐也算是一个警讯 , 提醒孕妈咪在饮食及生活习惯上都要注意 , 以免影响胎儿的正常发育 。

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