如何自制减肥早餐 _知识分享

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1、全麦食品
在早上起床后,先喝上一杯水,让肠道很好的清理下,接着可吃一些适量全麦食品,并配合含有蛋白质、少量脂肪以及富含纤维的食物。这些食物中都是少热量和蛋白质的食物,不但能供给人一天的饱腹感,还能维持血糖正常。
2、水果沙拉
【如何自制减肥早餐】相信很多人都知道水果既能帮助减肥,又可以补充水分营养,所以一份水果沙拉或者是果汁再加上一些全麦面包,不但增加了维生素营养,还有蛋白质能保持一天需要的能量,既能有饱腹感,还可以减少热量和脂肪的摄入。
3、杂粮食品
很多人对于杂粮食品都比较抗拒,但其实五谷杂粮,对于人体不但有营养的增加,少脂肪和少热量的成分还能帮助减肥,例如：玉米是瘦身主食,营养丰富,还能帮助抗衰老,特别是铁、镁、锌、硒的含量要比细粮多一些。

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