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1、倒踩脚踏车 。利用腰部的力量将屁屁撑起,双脚在空中踏步 。要注意手部摆放的位置,两手平行帮助身体平衡支撑,避免运动伤害 。
2、踢腿提臀式 。腿向后踢的速度不可太快,尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势,一次至少要做10-15次,不只运动到大腿后侧的肉肉,连小屁屁也会翘起来呢!
3、半蹲摆腿式 。在蹲马步之后,大腿会感觉非常的酸,则这个时候可以稍微摆动大腿内侧,并且运动大腿内侧的肉肉,持续5次,每次一分钟 。
【大腿减肥运动方法】4、弓箭步式 。加强大腿前侧肌力,延伸大腿后侧肌肉线条,从大腿美到小腿,可拉长整个腿部线条唷!左右脚各15次,每次持续10秒钟 。

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