环卫工人怎么预防中暑 _生活经验

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环卫工人怎么预防中暑
1、环卫工人怎么预防中暑之大量饮水
如果需要在高温的环境里进行体力劳动或剧烈运动,不要等到口渴时才喝水,要至少每小时喝2-4杯凉水(500-1000ml),水温不宜过高,饮水应少量多次。
高温天气时,不要饮用含酒精或大量糖分的饮料,这些饮料会导致失去更多的体液。同时,还应避免饮用过凉的冰冻饮料,以免造成胃部痉挛。
2、环卫工人怎么预防中暑之补充盐分和矿物质
如果大量出汗,就需要补充盐分和矿物质。比如喝点淡盐水或者汤,运动饮料也可以帮助人们在流汗的过程中补充身体所需要的盐分与矿物质。如果正在进行低盐饮食,在喝运动饮料或淡盐水之前,应当咨询医生。
3、环卫工人怎么预防中暑之保持充足睡眠
夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳。充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的有力措施。另外,最佳就寝时间是22时至23时,最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。
4、环卫工人怎么预防中暑之注意防嗮
环卫工人在工作时间可以佩戴宽帽檐的遮阳帽,太阳镜,并涂抹SPF(防嗮系数)15或以上的防晒霜(UVA/UVB防护) 。休息时间尽量不在呆在太阳猛烈的地方。
环卫工人中暑的症状
1、中暑先兆
在高热环境活动中,大量出汗,出现全身疲乏、四肢无力、轻度头痛、头晕、耳鸣、心悸、注意力不集中、口渴等症状,体温正常或略有升高,一般不超过37.5℃ 。
2、轻症中暑
出现上述症状后未能脱离高热环境,体温升高至3 8.5℃以上。面色潮红、胸闷、皮肤灼热等,或有呼吸、循环衰竭的早期症状,如面色苍白、大量出汗、恶心、呕吐、皮肤湿冷、脉搏细速、血压下降等。
3、重症中暑
【环卫工人怎么预防中暑】热射病:典型表现为高热(40℃以上)、无汗和意识障碍。发病前有先兆中暑和轻症中暑临床表现,并有出汗过多而有水盐代谢紊乱和酸中毒。体格检查发现皮肤干燥、灼热、无汗,呈潮红或苍白。
热痉挛:起病突然,主要表现为明显的肌痉挛,伴收缩痛。好发于活动较多的四肢肌肉、腹肌、腓肠肌,常呈对称性。有时因腹部肌肉、胃肠道平滑肌发生阵发性痉挛和疼痛而类似急腹症。
环卫工人中暑吃什么好
1、多喝汤。当人出汗比较多,体液损耗比较大的时候,多喝汤既能及时补充水分,又有利于消化吸收。而简单易学的防暑汤,有山楂汤、绿豆酸梅汤等。
2、多饮茶。温茶能降低皮肤温度1-2度,而冷饮只能使口腔周围变冷。喝茶者感觉清凉舒适,渴感全消,而喝冷饮者,周身不畅,渴感未消。
3、多吃粥。在炎热的夏季,人的肠胃因受暑热刺激,功能会相对减弱。因此,喝消暑保健粥是夏季饮食调理措施之一。常见的消暑粥有薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。
4、多吃青菜。天热湿气重,人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物,而青菜既有这种特点,又含有丰富的维生素和矿物元素。所以,应尽量多吃青菜,如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃,也可放少许瘦肉丝炒熟吃。
5、多吃瓜果。瓜果汁多味甜,不仅生津止渴,也能清热解暑。而西瓜味甜多汁性凉,是清暑解渴的瓜类之首。另外,香瓜、黄瓜洗净之后生食,或榨汁之后饮用,都有很好的清热解暑作用。

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