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白领有哪些职业病
1、白领有哪些职业病之失眠
现在失眠的人越来越多,而且主要是在白领人群,白领的工作经常要处在一个高度紧张的状态中,再加上睡眠不规律,难免造成神经紧张和过早衰老 。
2、白领有哪些职业病之干眼症
白领都离不开电脑,长时间地盯着电脑屏幕,就会对人的眼睛造成损伤 。近距离用眼容易造成视物模糊、复视、文字跳跃走动等 。眼困倦,甚至眼睑沉重、对光敏感及眼球和眼眶周围酸痛或疼痛、眼干、异物感、流泪等 。
3、白领有哪些职业病之鼠标手
有电脑就有鼠标,就像连体儿密不可分,人在使用鼠标时,腕关节背屈约45°～55°,这就会牵拉腕管内的肌腱使其处于高张力状态,加上手掌根部支撑在桌面会压迫腕管 。手指的反复运动容易使肌腱、神经来回摩擦,容易引起大拇指、食指、中指出现疼痛、麻木、肿胀感,还会出现腕关节肿胀、手部精细动作不灵活、无力等 。
4、白领有哪些职业病之头痛
症状:头常一跳一跳地痛,或好像有东西缠着头部,绞着痛,并伴有眩晕现象 。
原因:工作中用眼过度,长时间专注屏幕、睡眠不足、压力太重等都是导致头痛的直接原因 。此外,姿势不正确、工作节奏紧张和睡眠太多亦可能引发头痛 。
5、白领有哪些职业病之颈或肩部酸痛
症状:颈部僵直、两肩酸麻、精神萎靡不振 。
原因:运动少、压力沉重令肌肉紧张,血气运行差,肌肉毛细血管形成淤血所致 。
6、白领有哪些职业病之腰痛
症状:除了疼痛外,腰部变沉、发胀、变硬,严重者起不了床 。
原因:女性较男性易患腰痛病,是因为女性骨盆内器官比男性复杂、脊椎承受的负担过重,较易患腰痛 。
白领职业病的预防方法
1、固定你的工作流程
把下属汇报工作的时间,头脑风暴时间,或是监督工作进度的时间,都固定在每天的某个时段内 。这样就不会有人时不时来打断你的工作 。而这个固定的时段,完全可以过得轻松一点,加点茶和点心 。
2、把搞笑邮件放到一边
【白领有哪些职业病】如果你收到很搞笑,或是比较八卦的邮件,不要急于转发,不然你会从更多的同事朋友那里收到更多的搞笑邮件 。因为在这件事情上,人们都喜欢礼尚往来 。
3、知道自己何时效率高
很多人都在早上的时候工作效率高, 可如果你的生物钟稍微靠后了一些, 不妨晚一点去吃中午饭, 趁办公室里的安静状态, 进行工作 。
4、明确职责
在你着手做一件事情前,首先要问这件事是否属于你的职责范围 。很多上班族因为不愿意为这些“小事”多费口舌,而无端增加了自己的工作——记住,抱怨没有错 。
按摩缓解白领职业病的方法
1、承泣穴
无论是因为脾胃失调所致的眼病,还是其他原因引起的眼病,或是日常对眼的保养,我们都可以通过按摩承泣穴来解决 。所以经常按摩承泣穴,会使眼部气血旺盛,眼睛得到足够的血液滋养 。
2、腰眼穴
腰眼穴位于背部第三椎棘突左右各开3-4寸的凹陷处 。中医认为,按摩腰眼穴是防治腰背痛的一个不错的方法 。另外,按摩腰眼穴除了可防治腰背痛外,还具有聪耳明目、固精益肾和延年益寿的功效 。
3、鱼际穴
按摩鱼际穴,对因过度使用电子产品造成的职业病“鼠标手”有很好的治疗作用 。
4、大杼穴
大杼穴位置,找到第七颈椎(颈椎下部最高的骨头尖),再往下的一个骨头尖是第一胸椎的棘突,从第一胸椎棘突下骨头缝之间旁开大约两横指的肌肉凹陷处 。
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