帮助怀孕的营养元素


帮助怀孕的营养元素

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导读:帮助怀孕的营养元素有哪些?如果身体缺少某些营养元素,想要顺利怀孕是一件不容易的事情 。那么帮助怀孕的营养元素到底有哪些呢?小编现在就来给你讲一讲,希望对你有帮助 。
一、帮助怀孕的营养元素
【帮助怀孕的营养元素】近年来,微量元素与人体健康的关系越来越引起人们的重视 。人体生长发育和维持正常生命活动所需要的金属元素很多,但直接与受孕有关的是锌 。
锌对人体的生理作用是相当重要的:
1、首先,锌是人体内一系列生物化学反应所必须的多种酶的重要组成部分,对人体内新陈代谢活动有着重大影响 。
2、缺锌会导致味觉及食欲下降,减少营养物质的摄入,影响生长发育 。近年来发现,锌还具有影响垂体促性腺激素分泌,促进性腺发育和维持性腺正常机能的作用 。因此,缺锌不但可以使人体生长发育迟缓,使人身材矮小 , 而且可致女性乳房不发育,没有月经,男性精液中精子数减少,甚至无精子 。
因此 , 缺锌也是导致男性不育和女性不孕的一个原因 。
实践证明,经常多吃一些含锌丰富的食物,不但可使矮个子长高 , 瘦者体重增加,而且可通过性激素分泌的增加 , 促进第二性征的发育,使精子数量增多或促进排卵,从而增加受孕机会 。
1、植物性食物中,含锌量比较高的有豆类、小米、萝卜、大白菜 。
2、动物性食物中,以牡蛎含锌最为丰富,其它如羊排、子鸡、熏鲟鱼等也含有较丰富的锌 。
人体所需的金属元素是通过饮食来获得的 。各种食物中金属元素的种类和含量各不相同 。因此,饮食应多种多样,不要偏食 , 以保证人体必需的各种金属元素的摄入,而锌普遍存在于食物中 , 只要不偏食,人体一般不会缺锌 。
怀孕后也要注意及时补锌:
怀孕期间,孕妇对各种矿物质、微量元素的需求量增多,其中,对锌的需求也在增加,如不能摄入足够的锌,可导致胎儿脑细胞分化异常,脑细胞总数减少;新生儿出生体重低下,甚至出现发育畸形 。同时,血锌水平还可影响到孕妇子宫的收缩 。血锌水平正常,子宫收缩有力;反之,子宫收缩无力 。因此 , 应注意锌的补充,以保证胎儿的正常发育,孕妇的顺利分娩 。
妇女妊娠后,为防止畸形儿的产生,做到优生优育,应注意早期补锌 。为此,在饮食上应多食用含锌丰富的食品,如:鱼类、动物内脏、奶类、瘦肉、大豆及其制品、花生、坚果类、蛤蜊、蚌、牡蛎等;必要时在专科医师的指导下酌情药补 。另外,孕早期也应积极防治妊娠反应 , 防止偏、厌食,增加饮食量 , 以防摄锌不足 , 丢锌过多 。
二、孕妇吃苦瓜增流产风险
针对外界的疑惑,营养师表示,站在营养学角度来看 , 看似其貌不扬的苦瓜,除了含有多种人体所需的营养素,包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维等成分外,确实也有会刺激子宫收缩、增加流产风险的奎宁成分存在 。
即便如此,营养师仍强调,事实上 , 苦瓜中的奎宁成分含量并不高,且主要多集中在苦瓜囊、苦瓜籽等部位上,在加工料理过程中往往就会先被去除 。因此 , 在正常状况下,只要孕妇未于短时间内大量食用苦瓜,其实对孕妇及腹中胎儿健康,并不会有太大的疑虑,不需过度担忧 。
中医师表示,中医理论认为 , 苦瓜味苦、性寒,有清热泻火、开胃健脾的作用,适度食用有助助消化、改善食欲不振的效果 。虽然苦瓜具有上述的好处,但是对于身怀六甲,需要保持子宫温暖的孕妇来说,并不合适 。
特别是 , 母体本身健康状态不佳、体质较为虚寒的血虚体质者,或是有滑胎、胎相不稳的情况时 , 在日常饮食中更应尽可能避免食用苦瓜、橘子、大白菜、萝卜、水梨等性质偏寒凉的蔬果,以避免干扰内分泌及生殖系统正常运作 , 对于孕妇及胎儿健康也较有保障 。
总之,夫妻想要顺利怀孕,在备孕期必须做好锌元素的适量补充 。

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