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含铁量高且易吸收的食物有以下几种：
1、动物肝脏：各种肝脏都富含血红素铁,其中,牛肝比其他动物肝脏含热量和胆固醇更少,尤其值得推荐 。
2、三文鱼：三文鱼和鲭鱼等深海鱼不仅含有有益心脏健康的欧米伽3脂肪酸,而且是铁的优质食物来源 。
【哪些食物含铁高易吸收】3、牛肉：牛肉是医学专家最推荐的补铁食物,其铁含量要高于其他肉类 。但是,牛肉最好选择瘦肉、牛腿肉或牛腰肉 。
4、鸡胸肉：鸡胸肉不但富含蛋白质,其铁含量也较为丰富 。
5、菠菜：菠菜是含铁量很高的一种蔬菜,虽然比不上一些肉类,但更加容易吸收 。

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