怎样增强肠道蠕动


怎样增强肠道蠕动

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怎样增强肠道蠕动
1、怎样增强肠道蠕动之细嚼慢咽
如果你总是吃饭囫囵吞枣或者狼吞虎咽,那么食物只能是到了胃肠再去分解消化,那么势必会加重胃肠的负担 。所以说细嚼慢咽对消化来说至关重要,因为它会通过食物的味道发送信号到胃肠,告诉它们有哪些脂肪、蛋白质和碳水化合物正在路上,让肠道准备好合适的酶来迎接并分解它们 。
肠道的动力就是为了确保食物不在原地停留,以免这些滞留的食物腐烂后产生气体,并导致便秘、腹泻和食物不耐症等麻烦 。所以首要就是细嚼慢咽才能防止肠道蠕动动力下降 。
2、怎样增强肠道蠕动之适时的住嘴
人是要工作几个小时休息几个小时的,所以肠道也是一样的,要在两餐间需要给肠道提供足够的时间休整,从而让它为下一次工作储备能量,这样才有助于肠道的动力自我修复的,如果不停的让它工作,肠道的动力也会逐渐减少的 。
3、怎样增强肠道蠕动之做到不偏食
早、中、晚三餐时可以换换口味,鱼、肉、蛋、蔬菜、水果齐全,使肠道吸收营养均衡,它才会不闹腾 。
4、怎样增强肠道蠕动之不熬夜
养成早睡早起的好习惯,条件允许的话应在晚上10点半上床 。睡前不要喝太多的水、看太久电视、在较暗的灯光下看书,用热水泡泡脚更好 。
5、怎样增强肠道蠕动之坚持运动
每天抽出1个小时进行体育运动和锻炼,如游泳、慢跑、打球等,老年人可以跳跳广场舞、打打太极拳 。但现在天气寒冷,有冠心病、高血压等疾病的患者,最好在中午有太阳时再活动 。

肠道蠕动的方向是怎么样的
肠道是人类的相当重要的器官,我们所吃的食物都需要经过肠道的消化才能被体内所利用,而且身体产生的废物也要讲过肠道而排出体外 。只有肠道的不断的蠕动,食物才能够被消化,很多人对于这样的情况很好奇,那么,肠道蠕动的方向是怎么样的?
肠道是人体最大的消化器官,也是人体最大的排毒器官 。因此,肠道的状态决定了人的容颜和美丽 。肠指的是从胃幽门至肛门的消化管 。肠是消化管中最长的一段,也是功能最重要的一段 。哺乳动物的肠包括小肠、大肠和直肠3大段 。大量的消化作用和几乎全部消化产物的吸收都是在小肠内进行的,大肠主要浓缩食物残渣,形成粪便,再通过直肠经肛门排出体外 。肠道蠕动的方向为顺时针方向 。

促进肠道蠕动的食物
1、金针菇
粗纤维及水溶性纤维都很多,可促进肠道蠕动,又可增加排便量且热量低,对身体健康很有帮助 。
怎么吃,因金针菇不吸油,所以较不必担心与肉类同卤时会同时吃进很多油 。
2、海带
水溶性纤维多、热量低,可当蔬菜食用,增加纤维摄取量,但有甲状腺问题者,不要吃太多 。
怎么吃、煮汤均可 。
3、白木耳
水溶性纤维多,又可增加饱足感,有助排便,且无热量,是高纤又没有热量的食物 。
怎么吃,当甜点,取代糕饼类点心,虽然甜点必须加糖,但只要不过量,加上白木耳本身无热量,所以不必太担心 。
4、番茄
纤维很多、热量又低,是很好的食物 。
【怎样增强肠道蠕动】怎么吃,当水果吃最好,摄取到高纤维又可取代糕饼等其他点心,也可当蔬菜、煮汤等,加上金针菇煮汤或炒蛋都是很好的组合;通常小番茄算水果,大番茄算蔬菜,大番茄热量又比小番茄更低,所以可比小番茄多吃点 。

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