【小方法让你迅速缓解心理压力】

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10分钟 每天只要10分钟的静坐，就能让你解除沉重压力，恢复活力 。选一个安静的角落，慢慢地吸气，用10～15秒的时间将气吸进丹田，再以同样的速度，慢慢将气完全吐出 。
20% 我们的脑袋只占体重的2%，却要消耗摄入氧气的20% 。这就是为什么长时间用脑过度会觉得疲倦的原因 。每15～20分钟做个小小的伸展 。可以站起来转转腰 ， 做几个扩胸动作，让全身放松，看着远处做几个深呼吸也很好 。
3+1 如果只有短短的15分钟用来慢走，如何增加燃脂效率?小秘诀是：在每3分钟慢走后加上1分钟跳绳 。就算空手原地跳跃，效果也是一样的 。

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