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4、高纤维
【3 南瓜子的营养价值及其功效】南瓜子不仅蛋白质含量高，而且纤维含量也高，并且绝对不含糖 。这可以帮助保持消化系统的良好动作，解决便秘等问题 。
5、镁
镁元素是人体重要的微量元素，它维持着整个神经系列的正常运行 。摄入足够的镁元素不仅可以帮助爱美的女生减肥，而且还可以帮助消化 。大多数种子中都含有丰富的镁元素，南瓜子中也不例外 。
南瓜子一般人都可以食用，生活在卫生条件较差地区的人经常食用可以驱虫哦 。
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