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【怎样煮豆浆才更健康】导读:越来越多的老人喜欢喝豆浆,也喜欢在家中自制新鲜豆浆 , 觉得既卫生又方便,但专家提醒在家自制豆浆的老人们:煮豆浆一定要方法得当 。……
大豆中含有丰富的蛋白质,但同时也含有胰蛋白酶抑制素,这种抑制素能抑制胰蛋白酶对蛋白质的作用,使大豆蛋白质不能被分解成人体可利用的氨基酸 。
要想充分利用大豆中的蛋白质,就必须通过充分浸泡、磨细、过滤、加热等处理方式,来消除胰蛋白酶抑制素的不利影响 。生豆浆中还含有一种叫皂甙的物质,皂甙如果未熟透进入胃肠道,会刺激人体的胃肠黏膜 , 使人出现一些中毒反应,出现恶心、腹痛、呕吐、腹泻、厌食、乏力等 。
当生豆浆加热到80℃~90℃的时候,会出现大量的白色泡沫,很多人误以为此时豆浆已经煮熟,但实际上这是一种“假沸”现象,此时的温度不能破坏豆浆中的皂甙物质 。正确的煮豆浆方法应该是 , 在出现“假沸”现象后继续加热3~5分钟 , 使泡沫完全消失 。
有些人为了保险起见 , 将豆浆反复煮好几遍,这样虽然去除了豆浆中的有害物质,同时也造成了营养物质流失,因此 , 煮豆浆要恰到好处,控制好加热时间 。
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