1、健康的饮食习惯 。
?。?)学生每人每天要吃多少粮食才合适呢?
每人每天要吃多少粮食才合适?这不能一概而论,只能根据年龄、性别 , 学习、工作及劳动强度来定 。一般说来,中小学生应每日摄入主食300~600克 。主食品种以粗细搭配、多样混合食为好,而不要每餐都吃精米细面 。
?。?)制定合理的膳食制度
少年儿童每次进食间隔时间最长不要超过5小时,要定时定量进食,不要暴饮、暴食或饥饱不均,这样可使胃部容纳适量食物 。定时进餐可成为一种条件反射,从而引起良好的食欲,避免增加消化系统的负担,有助于预防消化系统的疾病 。
2、科学吃饭 , 要做到“八不要”:
(1)不要吃得过饱 。(2)不要吃得太快 。(3)不要分神 。(4)不要吃汤泡饭 。(5)不要吃烫饭 。(6)不要偏食 。(7)不要饭前大量喝水 。(8)不要轻视早餐 。
3、合理的营养和合理的膳食的关系 。
【健康成长手抄报内容】合理的营养就是要通过我们合理的膳食,使体内的营养素达到动态平衡、全面合理 , 以促进身体的正常生长发育和健康 。合理的膳食是合理的营养的前提 , 没有合理的膳食 , 就谈不上合理的营养;没有合理的营养,就没有健康的身体 。
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