【耳鸣靠吃就能治】
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导读：有些人感到耳内或头部有着特殊的声音，如嘶嘶声、嗡嗡声、刮风声或是蝉鸣声、吹哨声等等，但在周围环境中却寻不到相应的声源，这就是耳鸣 。耳鸣是一种极其常见的症状，据国外统计数据显示，耳鸣发病率可高达15-20%，据统计 ， 我国的耳鸣患者超过1亿，而且至少有4千万人受耳鸣的严重困扰，生活质量下降，需要得到医生的帮助;有100万患者因耳鸣不能进行正常的生活、工作和学习，并伴有严重的心理障碍 。……
有些人感到耳内或头部有着特殊的声音 ， 如嘶嘶声、嗡嗡声、刮风声或是蝉鸣声、吹哨声等等，但在周围环境中却寻不到相应的声源，这就是耳鸣 。耳鸣是一种极其常见的症状 ， 据国外统计数据显示，耳鸣发病率可高达15-20%，据统计，我国的耳鸣患者超过1亿，而且至少有4千万人受耳鸣的严重困扰 ， 生活质量下降 ， 需要得到医生的帮助;有100万患者因耳鸣不能进行正常的生活、工作和学习 ， 并伴有严重的心理障碍 。随着人们生活方式、饮食结构的改变，环境和噪声污染的加剧等原因，耳鸣的发病率还会逐渐升高 。耳鸣虽然没有特殊的预防及护理，但按中医传统 ， 从饮食方面加以注意仍是十分必要 。要注意减少肥甘饮食，以防积滞成痰，加重病情 。对肾虚耳鸣耳聋者，尤要注意作息时间 ， 减少温燥食物，脾虚病人尤要注意饮食调理，并须忌饮浓茶、咖啡、可可、酒等刺激性饮料 。以下是一些预防和减少耳鸣的科学饮食指南 。
1.要减少脂肪的摄入 。
大量摄入脂类食物，会使血脂增高 ， 血液黏稠度增大 ， 引起动脉硬化 。内耳对供血障碍最敏感，出现血液循环障碍时，会导致听神经营养缺乏，从而产生耳聋 。因此 ， 老年人每日脂肪总摄入量应控制在大约40克，应少吃各种动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子、油炸食物等富含脂类的食物 。
2.多吃含铁丰富的食物 。
缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损，导致听力下降 。补铁，则能有效预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生 。根据我国不同年龄铁的需求量标准，45岁以上的人群不分男女 ， 每天铁的摄入量不应少于12毫克 。常用食品中紫菜含铁量较多，每百克紫菜含46.8毫克铁，虾皮16.5毫克、海蜇皮17.6毫克、黑芝麻26.3毫克、黄花菜12.6毫克、黑木耳11.9毫克、苋菜10.5毫克，香菜、木耳菜含铁量仅次于苋菜，豆制品平均含铁量约占4-6毫克 。
3.多食含锌食物 。
导致老年性耳聋的因素很多，缺锌是一个重要原因 。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官 。而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低，影响耳蜗的功能而导致听力减退 。含锌丰富的食物有：鱼、牛肉、猪肝、鸡、鸡肝、鸡蛋、各种海产品;苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等 。
4.常吃有活血作用的食物 。
活血化瘀能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环 。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等 。
5.养成喝牛奶的习惯 。
牛奶中几乎含所有已知的维生素，以维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素 。这些维生素与钙的吸收利用，对防治改善血液循环和耳聋症状很有帮助 。
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