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1、最好是吃一些粗粮,在吃东西的时候要控制,要注意总量控制,不能吃的太多,吃饭吃的太多,肯定会造成身体发胖 。
2、不要吃高蛋白高热量的,甜食要少吃 。
3、不要吃太多淀粉类的食物,多锻炼,多吃蔬菜 。
【吃什么主食不长胖】4、尽量减少一些豆类肉类和蛋类的摄入,要想减肥就要控制饮食摄入量,增加锻炼运动量 。

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