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蛋白质摄入量计算公式:先找出自己的年龄段指数；再用此指数乘以自己体重（公斤）；所得的答案就是您一天所需要的蛋白质克数 。
【蛋白质摄入量计算公式】蛋白质摄入量,因健康状态、年龄、体重等各种因素也会有所不同 。身材越高大或年龄越小的人,需要的蛋白质越多 。
其计算方法为：
先找出自己的年龄段指数；再用此指数乘以自己体重（公斤）；所得的答案就是您一天所需要的蛋白质克数 。
例如：体重50公斤,年龄33岁,其指数是0.79 。
0.79×50=39.5克 。这就是一天所需要的蛋白质的量 。
平均一天之中蛋白质的需要量最少约是45克,也就是一餐大约15克 。注意,早餐必须摄取充分的蛋白质 。
适用于所有需要补充蛋白质的人群 。孕妇和哺乳期妇女、工作压力大的都市白领、经常熬夜工作、年长的父母、生长发育期的少年儿童、手术康复者、高血压 。

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