【2 中医养生：如何去除体内湿气】

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3、适当午睡 。4、戒烟戒酒 。5、早上吃上三片姜 。
6、喝薏米红小豆粥

薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品 ， 它可以治湿痹 ， 利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气 。赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血，古籍里记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用 。也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效 。现代人精神压力大 ， 心气虚；饮食不节，运动量少，脾虚湿盛 。既要去湿，又要补心，还要健脾胃 ， 非薏米和赤小豆莫属 。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成多大负担 。夏天正好是暑气连天的时候，内湿外也湿，用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的作用 。

7、避开环境的湿日常生活最好减少暴露在潮湿环境中 。尤其对湿气敏感的人，不要直接睡地板 。空气中水分会下降且地板湿气重 ， 容易入侵体内造成四肢酸痛 。最好睡在与地板有一定距离的床上 。潮湿下雨天减少外出 。

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