【2 预防感冒全攻略】
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二、合理搭配饮食
1、饮食要营养充足 偏食或经常在外进餐，很容易造成营养不均衡，因而令身体的抵抗力减弱 ， 故必须紧记均衡地摄取蛋白质、糖份、脂肪、矿物质、维他命等各种有助增强体魄的营养素 。
2、维他命C可抗感冒就正常人群而言，每天补充100毫克的维他命C可以避免维他命C的缺乏 。如果人们要预防一些慢性疾病如胃癌或增强自身抵抗力 ， 可长期每天服用500－600毫克 。
对于特殊群体来说 ， 维他命C同样可以起到预防感冒的作用 。孕妇在怀孕期间对维C的最低需要量由100毫克/日增加到130 毫克/日 。对于另一个特殊群体——儿童 ， 在感冒流行期间尤其是过敏体质的儿童每天可服用500毫克的维他命C，用于提高免疫力 。
但在此还要给您提个醒：在服用维他命产品时，应该仔细阅读说明书，严格按照说明书服用 。此外，如痛风、肾结石病人也应慎用维他命C 。
3、红颜色食品可防感冒除了补充适量的维他命C以外 ， 还建议您多吃红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂等红颜色的食品，其中所含的β胡萝卜素可防治感冒；每天喝一杯酸奶、喝一碗鸡汤也能有效预防流感 。
4、多饮绿茶 绿茶由于含有Catechin ， 有助抑制流行性感冒病菌的入侵 。
三、减少传染机会
1、避免人多地方在人头涌涌的车厢内、百货公司、戏院、卡拉OK等公众场所，空气中都浮游著无数的病菌 。为免受到感染，最好是尽量远离这些危险地带 。尤其是在流行性感冒暴发期间 ， 要早期就地隔离病人，减少大型集会和集体活动 。
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