眼睛疲劳怎么缓解 _生活经验

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眼睛疲劳怎么缓解
1、眼睛疲劳可以按摩缓解

拇指或多指揉眼周肌肉,由内向外3~5次。提上睑肌,拇指在眉下,食、中指在眉上自眉头至眉尾相对提捻3~5次。
点按眼周穴位:睛明(两侧内眼角稍上凹陷处)、鱼腰(瞳孔直上,两侧眉毛中)、丝竹空(两侧眉毛凹陷处)、太阳(两侧眉梢与外眼角连线连接处向后一横指凹陷处)、阳白(前额部两侧瞳孔直上眉上1寸)、印堂(额部眉头中间)、四白穴(瞳孔直下下眼眶中间凹陷处),每穴点按1分钟。
食、中、无名指并拢轻轻按压眼球,以酸胀感为宜。点按风池穴(后颈部枕骨之下胸锁乳突肌与斜方肌凹陷处)约1分钟,双手拇指横擦后枕部半分钟。点按合谷穴(大拇指与食指之间虎口处)1分钟。
2、眼睛疲劳可以热敷缓解
眼睛处在疲劳状态下,有一种方法能帮助你缓解这种症状,那就是泡一杯浓浓的茶,然后加适量的盐,搅拌均匀后,用棉棒沾浓茶水,涂抹自己的眼睛四周,能及速地缓解眼疲劳的症状的。
眼睛感觉到不舒服或者是疲劳的时候,可以用热毛巾来敷。把毛巾沾热后拧水后,然后大面积把自己的眼部盖住,这样,能让眼睛四周的血液活跃,并能带动其新陈代谢,从而达到缓解疲劳的作用。
倒一杯菊花茶水,记得要用滚滚的水,然后冲茶,趁冒热气的时候,把眼睛保持一定的距离放在茶花水下,然后用热气去熏自己的眼睛处,这样也能起到很好的缓解疲劳的作用。但,记得不要伤着眼睛了。
3、眼睛疲劳可以增加眨眼次数
全神贯注的在电脑前工作的时候,人会降低眨眼的次数,你可以有意识的每隔10-15秒眨眼一次。这样可以让氧气和养分滋润你的眼角膜,而且泪液还可以提高你的视力。
研究表明,夜间的蓝光会抑制褪黑激素的分泌,最健康造成不良影响。褪黑激素的水平和糖尿病,肥胖和癌症的发病率相关,晚上尽量关掉电脑或者佩戴防蓝光眼镜,屏蔽掉有害蓝光。
用冰袋敷眼睛也可以快速消除眼睛疲劳症状。冷敷可以降低疲劳性眼压升高,缓解眼酸痛。
眼睛疲劳有什么症状
1、视力下降
眼睛突然看不见,但一会就好了;持续性视力丧失,看不清楚东西,同时还伴有眼睛痛。
2、视物变形或变色
看东西弯曲变形,直线变成了弯曲的线;有时看东西变暗,或者发红、发黄。
3、眼前漂浮物或黑影
眼前飘动的小黑影,形状不一,有点状、线状、蚊子状、蜘蛛网等,尤其是看白色明亮背景时更明显。
4、眼睛痛
经常性的眼睛胀痛,包括眼球痛、眼眶痛或者眼睛周围痛等,甚至会觉得恶心、头疼想吐。
5、闪光感
眼前有闪电一样的感觉,也可能是光电或者光环,持续时间长短不一。
6、复视
看东西出现重影,走楼梯时容易踩空摔跤。
7、异物感、眼干、灼烧感等
经常想用手去揉眼睛,好像进了灰;或者不停地眨眼睛,觉得眼睛有异物。
8、视野缺损
视野越来越窄,最后只能看到正前面的东西,好像通过一根管子看东西,有时因为看不见撞到旁边的物体。
眼睛疲劳吃什么好
1、枸杞子
多吃枸杞子是可以帮助大家清肝明眼的,这是因为枸杞子中含有丰富的胡萝卜素,并且也含有丰富的维生素,其中维他命的含量也是非常多的,这些都是眼睛所需要的必须营养物质,所以多吃枸杞子是可以帮助大家缓解眼睛疲劳的。
2、动物肝脏
动物肝脏中含有丰富的维生素A,及时补充身体中的维生素A能够有效地缓解眼睛疲劳,所以大家在平时应该多吃一些动物肝脏来补充身体中的维生素A,这样就可以有效地缓解眼睛疲劳了。
3、青菜
青菜中含有丰富的胡萝卜素,其中菠菜油麦菜小白菜等深绿色的蔬菜都有缓解眼睛疲劳的功能,所以在平时应该多吃一些青菜能够有效地帮助大家缓解眼睛疲劳。
4、胡萝卜
【眼睛疲劳怎么缓解】胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素,及时补充身体中的胡萝卜素也是可以缓解眼睛疲劳的,并且吃胡萝卜还能够让小孩子变得越来越聪明,对身体帮助是非常大的。

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